Диета моделей

Модели диет.
Диета моделей, безусловно, ведет к успеху - именно такую мысль внушает нам название этой методики похудения. Так ли это на самом деле, можно подтвердить только путем применения его рекомендаций на практике. Обратите внимание на три "образцовых" плана питания за один раз.
3-х дневная диета Модельная диета Рацион блиц диеты Модельная диета для снижения веса Модельная диета Модельная диета Victorias Secret Противопоказания Экспертная оценка.
Модель 3-дневной диеты.
Этот вариант диеты длится 3 дня и позволяет сбросить 2-4 кг. Главный принцип похудения в этом случае - употребление пищи в первой половине дня и полное отсутствие ужина.
Диетические рационы.
- Завтрак: половинка вареного яйца и чашка несладкого чая - Второй завтрак и обед (каждые 3 часа): порция протертого творога (1 порция - не более 125 г) и чашка несладкого чая.
После 14.00 - 15.00 нельзя ничего есть, но это ограничение не распространяется на жидкости. Вы можете пить как негазированную воду, так и несладкие травяные отвары.
Диету нельзя продолжать более определенного периода времени, так как она предполагает строгие ограничения в питании. И это не только опасность плохого меню. Через три дня скорость сжигания жира значительно снижается, так как организм переходит в режим экономии. Конечно, вы можете повторять технику после небольших перерывов, но не увлекайтесь. Предлагаемый план питания может привести к дефициту менее долговечных, но все же важных питательных веществ.
Модель блиц-диеты для снижения веса.
Этот вариант диеты рассчитан на 3-4 дня. Потеря веса в среднем составляет 1-2 кг. В дополнение к зеленому чаю следует пить подогретую воду.
- Завтрак: два яйца вкрутую (2) или 50 г отварного мяса, чистый тост с маслом, горячий травяной или зеленый чай без сахара - Второй завтрак: горячий травяной или зеленый чай без сахара - Обед: мясо или нежирная рыба (можно приготовить на гриле). Обед: мясо или нежирная рыба (можно приготовить на гриле или в духовке) - 100 г, салат из фасоли, зеленого листового салата и оливкового масла - 300 г, фрукты (1 или 2 штуки) и горячий травяной или зеленый чай без сахара - Перекус: горячий травяной или зеленый чай без сахара - Ужин : салат из зеленых овощей - 300 г, 2 ломтика тоста и горячий травяной или зеленый чай без сахара - Перед сном: горячий травяной или зеленый чай без сахара.
Как и в предыдущих вариантах диеты, нет смысла увеличивать продолжительность диеты. Рекомендуется повторять диету после небольших перерывов.
Диета модели Victorias Secret.
Этот вариант диеты имеет более разнообразное меню, поэтому его продолжительность немного больше. Потеря веса в неделю составляет 3-5 кг.
Понедельник - Завтрак: ячневая каша, сваренная на воде без соли, тертая морковь, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла, лимонным соком и ломтик зернового хлеба - Обед (по желанию): овощное рагу на растительном масле или салат из капусты с оливковым маслом - Ужин: несоленая гречневая каша и салат из капусты и моркови, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.
Вторник - Завтрак: ячневая каша, сваренная на воде без соли, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла, капустный салат - Обед: овсяная каша, сваренная на воде или смеси молока и воды - Ужин: постная пшеница каша и свекольный салат.
Среда - Завтрак: ячневая каша, сваренная на воде без соли, заправленная небольшим количеством сливочного или растительного масла и салат из сырой моркови, заправленный лимонным соком - Обед: овощной суп (без заправки и масла) или овощи на гриле - Ужин: отварные овощи Картофель - 1 или 2. (предпочтительно использовать молодые), салат из китайской капусты или бок-чой.
Четверг - Завтрак: 200 мл нежирного кефира или питьевого йогурта - Обед: тушеная курица, очищенная, овощной салат - Ужин: запеченная в духовке или тушеная цветная капуста с помидорами (можно посыпать сырным порошком), запеченное на гриле яблоко (можно также посыпать тарелку сыром), печеные яблоки (без добавления меда или сахара).
Пятница - Завтрак: постная гречневая каша и салат с зеленью - Обед: соленья без мяса и свежие овощи (огурец, помидор) - Ужин: постная каша и салат из отварных овощей.
Суббота - Завтрак: постная ячневая каша и салат из квашеной капусты - Обед: овощной суп без заправки и тушеная капуста - Ужин: салат из зеленых овощей.
Воскресенье - Завтрак: постная овсяная каша без масла - Обед: овощной суп без заправки (можно добавить крекеры) - Ужин: зеленый овощной салат и половинка вареного яйца.
Диета должна быть хорошо гидратированной (можно использовать сахарозаменители, но сахар полностью противопоказан). Жидкости включают негазированную воду (столовую или минеральную) и натуральный кофе или травяной чай.
Противопоказания.
Противопоказаниями к любой диетической модели являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Если у вас хроническое заболевание (особенно в период обострения), не соблюдайте предложенный план питания. Перед началом любой диеты необходимо получить заключение врача.
Обзор специалистов.
Модель диеты не следует считать панацеей. Нет возможности блеснуть разными меню, а баланс основных питательных веществ вообще не соблюдается. Вышеперечисленные варианты можно использовать только в том случае, если вы полностью уверены в состоянии своего здоровья.